5 pasos para llevar tu journal por medio de la técnica DASEL
Te comparto una técnica que he creado, la cual uso a diario y me ha ayudado a crear mi segundo cerebro.
Si hablamos de las habilidades que he desarrollado en los últimos 5 años, sin dudar te diría que la mejor de todas ha sido la habilidad de escribir y por ende llevar un journal.
Journal: diario personal, libreta de notas.
“Un diario personal es un entorno ideal en el que convertirse. Es un lugar perfecto para pensar, sentir, descubrir, expandir, recordar y soñar.” — Brad Wilcox
¿En qué me ha ayudado el llevar un journal?
- Plasmar todo mi día de manera resumida en un documento para poder revisarlo en algún futuro o simplemente para poder desahogarme y descargar esa información y almacenarla en otro lugar, en lo que llamo: mi segundo cerebro.
- A ordenar mis ideas. Esto me ha ayudado a rescatar por lo menos el 70% de la información que consumo durante el día.
- A destacar lo mejor de mi día, saber qué hice bien y qué hice mal y replicar, descartar o mejorarlo el día siguiente.
- A tomar grandes decisiones a partir de emociones y sentimientos que identifico, buenos y malos, tales como decepción, inconformidad, así como pequeñas satisfacciones que resultan siendo indicadores de un nuevo experimento a realizar.
- Registrar momentos que quiero mantener para toda la vida y en caso de olvidarlos, revisar mi journal y volverlos a vivir.
Con la idea que logres aplicarlo también en tu vida, en este artículo te compartiré lo siguiente:
- ¿Journal físico o digital?
- El momento ideal para escribir en mi journal
- DASEL: Descubrimiento, Aprendizaje, Sentimiento, Experimento, Logro.
- Como mantener el hábito de llevar tu journal
¿Físico o digital?
En lo personal, uso más Notion (digital) que mi libreta de Northbooks (física). Sin embargo no podría decidir entre una o la otra, ambas se complementan.
Lo que si no puedo negar, es que al escribir en papel siento que fluyo más. Incluso el hacer garabatos y una que otra gráfica, no podría hacerlo tan libre en el software como lo hago con papel y lápiz.
Ahora en cuanto a organización y rapidez al querer consultar información del pasado, no podría hacerlo tan fácil como lo hago en Notion. Prácticamente esta plataforma la utilizo como mi segundo cerebro.
¿Cuándo es el mejor momento para escribir en tu journal?
Estoy seguro que te ha pasado lo mismo que a mí. Escucho una idea, leo algo que me interesa o estoy teniendo una conversación en la que hay varios conceptos que me dejan pensando y quisiera de inmediato investigarlos.
Antes de hacerme de este hábito de escribir y llevar un journal, estoy seguro que dejé pasar mucha información que hoy en día me sería valiosa. Sin embargo no tenía claro como retenerla y utilizarla a mi favor.
Te cuento qué es lo que hago en este tipo de ocasiones:
- Llevo conmigo siempre una pequeña libreta de papel. Y en lugar de llevar una pluma lujosa, uso el lapicero que viene dentro de la Swiss Card de Victorinox que me regaló mi esposa en un cumpleaños. Vaya que me ha sacado de apuros esta herramienta, sobre todo para poder anotar cualquier dato que surja en el camino y arreglar los juguetes de mis hijos.
- Cuando leo algo, que normalmente lo hago en mi Kindle. Subrayo y al final del día o de la lectura del libro, consulto lo resaltado para luego trasladarlo a una página específica en Notion [Libros/Libro-que-estoy-leyendo/resumen] Mucha de esta información me servirá para utilizarla en algún artículo que escribiré en el futuro, para compartirlo en mi boletín Viernes de Viñetas, para utilizarlo en una situación personal o profesional o simplemente para colarlo en alguna conversación.
- Cuando tienes una conversación es un tanto inoportuno interrumpirla para poder anotar algo relevante que quieras investigar luego. En este caso lo que yo hago es aprovechar ese momento para mostrarme aún más interesado en lo que la otra persona está hablando formulando diversas preguntas al respecto y a la vez lo uso como detonador para que mi cerebro sepa que tiene que enfocarse en lo siguiente. Mato dos pájaros de un tiro: muestro interés genuino y me beneficio con la información que tiene para mi. Al concluir con la conversación, lo anoto en mi libreta o lo agrego en mi ‘bandeja de entrada’ de mi “segundo cerebro”, alojado en Notion.
Así que en resumen, el mejor momento para hacerlo es cada vez que te sea posible. Sin embargo tener un punto de partida y un cierre para tu journal es más que necesario. Por ende te sugiero que al despertar, una de las primeras cosas que hagas es trazar lo que quieres lograr durante el día y antes de dormir, agregues todo lo relevante del mismo.
¿Cómo lo hago? Es ahora donde te muestro mi técnica DASEL.
Esta técnica la aprendí de un artículo que leí llamado The-5-Bullet-log de Sílvia Bastos. No es literalmente como lo hace ella, pero a partir de su técnica, yo cree la propia y le llame así.
DASEL
(Descubrimiento, Aprendizaje, Sentimiento, Experimento, Logro)
Prácticamente mi journal está estructurado basados en los siguientes 5 pasos:
- Lo que descubrí: Algo nuevo, algo que llamó mi atención.
- Lo que aprendí: Nuevo aprendizaje o mejora.
- Lo que sentí: Amor, miedo, decepción, enojo.
- Lo que experimenté: Algo que me haya hecho salir de mi zona de confort.
- Lo que logré: Mis metas del día o el progreso en una meta más grande.
De esta manera se la dejo fácil a mi cerebro al querer extraer todo lo que viví durante el día, me desahogo, me sirve como terapia y servirá como dato para el futuro.
¿Cómo mantener el hábito de llevar tu journal?
Si has leído algunos de mis artículos anteriores, te habrás dado cuenta que el tema de los hábitos es algo que me fascina. Por ende, reconozco que un hábito, bueno o malo, tarde o temprano surtirá efecto.
Antes creía que te llevaba de 21 a 90 días hacerte de un hábito, hasta que leí Atomic Habits de James Clear y aprendí que un hábito es para siempre (depende de ti, claro) es algo que te acompañe para toda la vida y se debe sentir de lo más natural el hacerlo.
Por supuesto que lleva un tiempo de adaptación, al principio sentirás que te es difícil apegarte a el, sin embargo con el paso del tiempo, en caso que falles con tu racha diaria, sentirás ese vacío y ese sentimiento de culpa por no lograrlo.
De seguro lo habrás notado. Así como cuando dejas de fumar, sientes un vacío por un tiempo, al darte cuenta que sólo estaba causando daño a tu cuerpo, reconocerás que jamás volverías a recurrir a dicho mal hábito.
Un buen hábito funciona de la misma manera. Si estás estudiando un nuevo idioma por ejemplo, después de cierto tiempo de hacerlo a diario, te darás cuenta que forma parte de tu día a día y dejar de hacerlo te hará sentir incompleto, por lo que ya no quieres dejar de hacerlo, de lo contrario, ahora se convierte en una necesidad el seguir aprendiendo dicho idioma.
Así que te comparto estos 3 tips de James Clear adaptados a este tema:
- Hazlo Obvio. Establece tiempo y locación para dicho hábito: “Yo voy a escribir en mi journal por 20 minutos a las 6:00 a.m. y luego a las 9:00 p.m. en mi habitación.”
- Hazlo fácil. Usa mi técnica DASEL o la que creas que sea más fácil para ti llevar. Sin complicarte en pensar por donde empezar. El llevar un sistema o estructura siempre será una mejor guía para facilitarte la vida.
- Hazlo satisfactorio. Quizá no exista una gran recompensa por hacerlo, más que el hecho que estás utilizándolo como una forma de externar lo que sientes o el poder de control sobre la información que posees. Pero yo si he encontrado una satisfacción inmediata que me hace sonreír cada vez que escribo en mi journal, es saber que tengo la dicha de vivir cada día con intención y lo finalizo con la satisfacción de descubrir y aprender algo nuevo, de sentir, de experimentar y de alcanzar mis metas o acercarme cada vez a ellas. Pero si no estás consciente de ello, jamás sabrás lo que tienes o lo que careces. Llevar un journal es la mejor forma de saberlo.
“La mejor forma de saber qué es lo que tienes o de qué careces, es a través de la introspección. Y la forma más inmediata para lograrlo, es a través de tu journal.”
Conclusión:
- Lleva un journal.
- Anota todo lo que sucede en tu vida.
- Crea y mantén este hábito.
- Revisa de vez en cuando lo que has anotado.
- Antes de aprender de algo o de alguien, conócete a ti mismo primero.
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¡Gracias nuevamente por leerme y nos vemos en una próxima publicación!
